14 Alimenti che Puoi Mangiare da Star Male!

05 Maggio 2017   09:15  

Secondo The Independent esistono ben 14 alimenti che possiamo mangiare in grossa quantità senza avere paura di ingrassare.

Si tratta ovviamento di frutta e verdura che non andrebbero a inficiare una dieta ipocalorica, anche se consumati in quantità considerevoli.

Facciamo un breve elenco con una piccola descrizione di questi alimenti miracolosi e qualche semplice ricetta per consumarli.

1 - CAVOLO

Il cavolo contiene omega 3 e quello che più ci interessa è che 250 grammi di cavolo contengono solo 33 calorie.

2 - MIRTILLI

Sono uno dei frutti più ricchi di antiossidanti. Consumando 250 gr di mirtilli, abbiamo il 14% di fabbiosogno giornaliero di fibre con 85 calorie.

3 - BROCCOLI

Meglio se consumati crudi o cotti al vapore, sono ricchi di vitamine e antitumorali, ci fornisce il 20% della dose di fibre giornaliera  con 34 calorie a porzione.

Ricetta delle Orecchiette con Broccoli

4 - POMODORI

Antiossidanti per eccellenza, ricchi di vitamine, potassio e fibre. Solo 25 calorie per un pomodoro medio.

5 - CAVOLFIORE

Fonte di folati e vitamine C e K, contiene solo 25 calorie per 100 gr.

6 - SEDANO

Il 95% del sedano è acqua, per cui è estremamente depurativo, ma contiene anche potassio, fibre e vitamina K. Usate l'accortezza di consumarlo fresco perchè dopo qualche giorno perde gran parte delle proprietà antiossidanti.

Solo 16 calorie per 100 grammi.

Ricetta Antipasto Mare, Terra e Frutta: Gemberetti, Mele Pink Lady, Bresaola e Sedano

7 - FRAGOLE

Forse non tutti sanno che una porzione di fragole, contengono più vitamina C di un'arancia. Sono inoltre ricche di potassio e contengono circa 50 calorie a porzione.

Ricetta della Coppa di Ricotta alle Fragole

8 - MORE

Le more sono un valido aiuto alla corretta digestione, ricche di vitamine C, contengono 36 calorie per 100 grammi.

Ricetta della Torta di More con lo Yogurt

9 - CETRIOLI

Come il sedano è ricco di acqua e contiene solo 16 calorie  per 100 grammi. Ottimo per insalate miste.

10 - MELONE

Ricchissimo di beta carotene, anche più di pesche, mango e arance, la cosa interessante è che con 250 grammi di melone assiumiamo tutto il fabbisogno giornaliero di vitamina A e C, con solo 55 calorie a porzione.

11 - POMPELMO

Estremamente saziante e ricco di fibre, contiene 42 calorie per 100 grammi.

Centrifugato Antifame Pompelmo Rosa, Mela e Menta

12 - ARANCE

Oltre alla blasonata vitamina C servono anche per la salute della nostra pelle; 80 calorie circa per un'arancia media.

13 - MELONE VERDE

Ricco anch'esso di vitamina C, contiene 36 calorie.

14 - LATTUGA

Al primo posto in quanto a contenuto di calorie (solo 15), la lattuga è anche ricca di ferro, folati e vitamine A e C.


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