Fitness in un Solo Esercizio da 5 Minuti, Rivoluzione o Involuzione?

27 Maggio 2015   11:46  

Un unico esercizio, 5 minuti di tempo ed una postura perfetta.

L'allenamento funzionale promette di rivoluzionare il mondo del fitness e questo particolare esercizio di farlo con i meno esperti ed allenati.

Una sorta di "ponte", poggiato sui gomiti e sulle punte dei piedi con il corpo quasi parallelo a terra. Equilibrio garantito in gran parte dagli addominali e dai glutei. Mantenere questa posizione non è semplicissimo, ma con l'allenamento sarà possibile per tutti.

Contrarre i muscoli di addome e glutei è fondamentale, come tenere gambe e schiena ben tesa ed in linea.

Si arriva ai 5 minuti per gradi, magari iniziando con 20/30 secondi a salire. Ripeti almeno cinque volte l'esercizio.

Questo permetterà la rassodazione dei glutei, il rinforzo della schiena, in particolare della zona lombare e ovviamente aiutano ad ottenere la "pancia piatta".

Insomma un intero allenamento in 5 minuti netti, ma alla larga chi crede che vi farà dimagrire o altro, per quello è necessario l'allenamento classico...


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