Rientro Dalle Ferie Difficile? 7 Mosse Per Rimanere Svegli Senza Caffè

Se nel primo pomeriggio la sonnolenza in ufficio vi attanaglia, complice magari anche il rientro dalle ferie, vi sarà forse utile sapere che per 'svegliarvi' esistono delle alternative al caffè, che può non far riposare bene la notte.

Tra queste, guardare i video, diventati ormai virali, dei gattini: una cosa che probabilmente non fara' piacere al vostro capo ma che secondo alcune ricerche può far aumentare il livello di ossitocina, il cosiddetto ormone delle coccole, diminuire quello di cortisolo, ormone dello stress, e migliorare temporaneamente l'attenzione ai dettagli.

A spiegarlo un video prodotto dall'American Chemical Society, che ha per tema proprio stare svegli senza caffeina.

Oltre ai video virali dei gattini, altri suggerimenti sono bere acqua per evitare di andare incontro alla disidratazione, che può portare con sé "affaticamento, per non parlare di sintomi più gravi come confusione, palpitazioni e svenimenti", ascoltare musica, che porta al rilascio di dopamina, serotonina e ossitocina che migliorano l'umore tenendo all'erta il cervello, e ballare "come se nessuno stesse guardando".

Il ballo - come altre attività fisiche - porta infatti secondo il video al rilascio di endorfine che rendono più felici ed energici.

Infine, anche fare una passeggiata al sole o accedere luci brillanti sembra aiutare, perché può stimolare i neuroni nell'ipotalamo al rilascio del neurotrasmettitore ipocretina, che manca ad esempio a chi soffre di narcolessia.

Talvolta, tuttavia, gli esperti concludono che la migliore cosa e' un sonnellino.