Le quattro regole per vivere a lungo: sport, no alcool e fumo, mangiar sano

Non fumare, mangiare in modo sano, fare regolarmente esercizio fisico e andarci piano con l'alcol. Quattro semplici regole per vivere piu' a lungo. Lo afferma uno studio condotto dagli US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) appena pubblicato sul Journal of Public Health, secondo cui trascurare questi quattro comportamenti sani potrebbe essere causa di gran parte delle morti legate a malattie croniche.

Secondo lo studio tutte e quattro le regole sono importanti, anche se evitare di fumare rimane comunque il fattore dal maggiore impatto. Negli Stati Uniti 7 decessi su 10 ogni anno sono causati da una patologia cronica. Si calcola che solo le malattie cardiache, il cancro e l'ictus rappresentano la causa di oltre il 50 per cento dei decessi annui. Per effettuare lo studio i ricercatori hanno utilizzato i dati raccolti dal CDC su 16.958 persone che hanno preso parte al National Health and Nutrition Examination Survey III, un importante studio sulla mortalita' durato dal 1988 al 2006.

Dall'analisi dei legami tra le persone con quattro comportamenti a basso rischio (non fumatori, sana alimentazione, adeguata attivita' fisica e consumo moderato di alcol) e quelle con i quattro comportamenti a rischio, sono emersi i seguenti indici di mortalita': rispetto ai partecipanti che hanno avuto comportamenti a rischio, coloro che hanno praticato tutte e 4 le regole hanno presentato il 66 per cento in meno di probabilita' di morire presto di cancro, il 65 per cento in meno di probabilita' di morire presto di una malattia cardiovascolare maggiore, e il 57 per cento in meno di probabilita' di morire presto per altre cause.

"Fattori di vita a basso rischio esercitano un potente beneficio contro la mortalita', molto di piu' di quanto la gente comunemente possa pensare", hanno sottolineato gli autori dello studio.