Salute: bastano 10 minuti per accantonare lo stress
22 Ottobre 2012 16:23
Una semplice tecnica della durata di dieci minuti aiuta a diminuire lo stress, a migliorare la qualita' del sonno e a ridurre il senso di affaticamento.
La tecnica e' stata creata, tra gli altri, dal Walter Reed National Military Medical Center nel Maryland e promuove un approccio anti-stress rapido ed efficiente testato su 334 pazienti inclusi in un progetto volto alla promozione della salute cardiaca.
Dopo un workshop di trenta minuti ai partecipanti sono state date istruzioni per praticare il "Tension Tamers" traducibile in "domatore di tensione".
La tecnica, meglio se eseguita a letto o prima di dormire, prevede la promozione di una profonda respirazione e l'utilizzo dell'immaginazione positiva, stimolata secondo le preferenze personali dell'individuo stressato.
La strategia ha prodotto benefici e diminuzione significativa dei livelli di stress nel sessantacinque per cento delle persone coinvolte.
Lo studio e' stato presentato durante il Chest 2012, il meeting annuale dell'American College of Chest Physicians organizzato ad Atlanta in Georgia negli Stati Uniti.
Ulteriori informazioni sono disponibili sul sito della University of the Witwatersrand, tra i promotori dell'innovativa strategia anti-stress.
