Un'esercizio fisico moderato di 15 minuti al giorno allunga la vita di 3 anni

Fare soli 15 minuti di moderato esercizio fisico al giorno possono allungare la vita di almeno tre anni. Lo rileva uno studio appena effettuato a Taiwan e pubblicato su The Lancet. La maggior parte delle persone fatica a rispettare le linee guida standard di 30 minuti di esercizio fisico al giorno, cinque giorni alla settimana, e cosi' gli esperti hanno provato a individuare una quota piu' bassa di esercizi per spingere le persone a venir giu' dal divano. Chi Pang Wen, ricercatore dei Taiwan's National Health Research Institutes, ha detto che dedicare 15 minuti al giorno a una forma moderata di esercizio fisico, come camminare a ritmo sostenuto, avvantaggerebbe tutti regalando almeno tre anni di vita. "Fa bene agli uomini, alle donne, ai fumatori, ai giovani e ai vecchi, alle persone sane e malate. E' un consiglio adatto a tutti", ha detto. Wen e colleghi hanno monitorato oltre 416.000 partecipanti per 13 anni, analizzando le loro cartelle cliniche e riportando i relativi livelli di attivita' fisica ogni anno. Dopo aver preso in considerazione le differenze di eta', peso, sesso e una serie di indicatori relativi alla salute, hanno scoperto che soli 15 minuti di moderato esercizio fisico al giorno hanno aumentato l'aspettativa di vita di tre anni rispetto a coloro che sono rimasti inattivi. L'esercizio quotidiano e' stato anche legato a una minore incidenza di cancro. Finora nessuno studio era stato in grado di rilevare il tempo necessario da spendere in esercizi al fine di avere dei risultati significativi. "Il nostro e' il primo - ha detto Wen - a provare che 15 minuti sono abbastanza. Speriamo che questo aiutera' a fare esercizio anche le persone piu' pigre".